小生とトレーニング~サボっちゃいません~

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どうも、今日はバイトが少なく、わりに安心していた圧倒的成長成長丸です。この間トレーニングするぜ宣言をして、毎日やったかやってないか報告します! としときながら報告が疎かになってました、きっちりトレーニングはしてます! 心配しないでください。寝る前ギリギリなんで睡眠時間を犠牲にしつつある、というのは内緒ですが。
†メニューについて†
体幹トレーニングがメインです、小生のペダリングを省みた時の問題はやはり上体のブレです、体幹がしっかりしていないため、どうにもこうにも上体を支えきれず、結果的にパワーを効率よく伝えられていません、元々の筋力的にも低いパワーなのにサァ、それを上手く伝えてないってどゆコト? やる気ある? って聞かれたらはぁ……って答えるしか出来ません。折角なので鍛え直してます。プランクやバイシクルクランチ、通常のクランチのどれか(その日の気分による)にプラスで器具トレ(アブカーバー)が基本メニューになってます。
↓小生が使っているのと同型機、小生のは長年の使用で汚いため商品画像を貼らせていただく、因みに小生はこれをド○キのショップジ〇パンのバルク品大放出価格980円で購入、存分に使いまくっている。

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その他のメニューですが、目下小生の体幹に続く問題は筋力のバランスです。以前少しお話ししましたが、小生は右足の前十字靭帯を切っていて、昨夏再建手術をしています。その影響で小生の脚の左右のバランスは左:ふくらはぎが細く、太ももは太い(当人比)右:ふくらはぎが太く、太ももは細い(略)まったくとんでもないことになってます。筋力を取り戻そうと漕いだロードバイクで幾分かの筋力は戻りましたが、それと同時に脚はおかしなことになりました。右ふくらはぎなんかは正直力を入れると造型がバリキモイです。三つか四つぼこぼこってなりますから。そういうことで左はカーフレイズ、右はランジと分けてトレーニングしてます、これで完全に元に戻るようなことはないと思いますが、信じて頑張ってます、中々に大変です。そしてもう1つ、上体も鍛え直してます、以前小生はパンプパンプとパンプキチになって死に物狂いでトレーニングに励んでおりました、結果がゴリラ級のパワー系童貞です。見た目には派手な筋肉ですが、筋肉あってもモテないし、筋肉あっても女の子は見てないし、女の子は筋肉に興味ないしの三重奏()にイラついた小生はサークルの忙しさにかこつけて全部ふにゃふにゃになるまでほっときました。減量で登坂も速くなる!! と思ってましたが、圧倒的に速くなるわけでもなく、電車内でサラリーマンの方々やイキり慶応生(見た目や座りかたの偉そうな感じで分かる、必ず三田で降りてゆく←偏見です)になめられることが多くなってきました、身体がでかかった時は、んなことなかったのに、ぶつかられたり、肘を入れられたり(今朝です)イライラするのでロードに支障がでない程度にまたパンプします。実は筋肉のなさでロードでも支障出てますし……ダンシングが下手くそです、腕や肩の力が足りておらず、センプレの「振りの軽さ」を活かしきれていません。トルクをかけてビュンビュン登っていこうにも上体の貧弱さが邪魔をして「骨で踏む」ことが出来ません(こないだ読んだCYCLE SPORTS で学びました)。ダンシングのタイミングを合わせるために必要な前腕の筋肉なんかスッカスカです。
上記のクソみたいな現状改善のための卍メニュー卍
前腕:ダンベル(2kg)でのリストカール、入院時に買ったチューブによるケーブルリストカール
上腕:腕立て伏せ、チューブトレーニング、ダンベルカール
肩:腕立て伏せ
背中:アレなんて言うのでしょうか、なんか、アシカくんみたいなやつをやってます。
↓アルインコのクロスチューブ、負荷は10㎏のためそれほどではないが、チューブが股で別れているため、とれるポジションが豊富。

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取り敢えずメニューはこんなところで頑張ってます、そのうちトレーニングポールも届くので、父の日といいつつ、小生もその恩恵に預かろうと思ってます。これで固定ローラー購入の許可が出れば最高なのですが、今のところはまだ難しそうです、インターバルトレーニングしたい! ポジション、クリートの調整がしたい! LSDがしたい! そんな願いを叶えてくれる圧倒的魅力のアイテムが固定ローラーなのに……ママンにいくら言ったって分かってはもらえません、小生がキチッとお片付けをすることを態度で示すしかありません、と言いつつも、早速今日の朝布団を畳まずに緊急発進してます。
なにか他にいいトレーニング方法があればどうぞよろしくお願いいたします、それから固定ローラー購入に際しての説得法も……