昨日の実走練60km弱──久方ぶりの本格的な公道練習でザコーシュ・ワロンヌwww──

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どうもせんちゃんです。10月も終わりに近くなってきてかなり肌寒くなっております、私は今年もジャケットのシーズンの到来を喜んでおります。適当なシャツ着て羽織るだけなんでいちいち着る服について考える必要が無くて非常によろしいです。大学生はお洋服のことを考えるのが面倒でいけません。高校の時のように学ランで登校したい……。
挨拶が長くなるといけません、今日は先週一週間の練習と体重の変化、ならびに昨日の久し振りの実走練について
相変わらず適当に筋トレ、ストレッチをはさみながらの練習の日々、最近は体調を含めてトータルで「コンディションの良い」状態を目指してます(めっちゃ練習してる人っぽいっすねコレw)でも実際、かなり効果は上がってます。特に速くなった、強くなった、というわけではないのですが、生活面での変化が大きいです。晩飯を家で食べるときは毎回必ず皿いっぱいに盛ったサラダを食べ(辛いから要らんわ! と言っていたタマネギも食べます、血液サラサラにして循環力を上げたいので)寝る前には「充実野菜」かプロテインで栄養を補充、それに加えて出来るだけ早く寝るようにして回復を図る、寝覚めがわりに良いので通学中寝ることが少なくなって、その分を読書に充ててます。今読んでるのは「アヴェスター」ゾロアスター教の教典です。物足りないので今日は田山花袋の「田舎教師」を借りてきました。前から読書はしてますが、やっぱり良いですね。暇潰しにはスマホより向いてます。ただ、土日はリズムが崩れがちなのでそこをなんとかしたいところ。

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水曜日はバイト前に30分ローラー、適当に回しただけなので大したことありませんでした。基本的にL2-L3,ケイデンスは80前後で緩く回してました。ローラー練を見慣れたみたいでママンに色々言われなくなりました。ローラー練もはじめの頃は「昔から変わった子だと思ってたけど、まさかここまでとは……ヨヨヨ……プレスリーみたいな格好して……」って言われてましたが、それもなくなり一安心。この日、ふくらはぎの違和感からクリートを前目に変更(逆効果)さらなる地獄を見ることに。
木金はバイトの忙しさ×ふくらはぎの違和感の進行から脚のストレッチを多目に
土曜日は早く起きられたので、早朝練へ、一応ストレッチはしましたが、鬼寒くて筋肉が固まってしまいました。ある程度回してから自宅周辺(横須賀なので坂ばっか、上るか、下るか)をウロウロ、斜度4.8%で1㎞強の丁度良い坂にアタック、上りはじめはペダルが軽く、いけるやん! って感じでしたが、断続的に10%近くなるポイントが来て心臓バクバク足へにょへにょのクソ雑魚ナメクジに、きつくなってきた辺りでトム・デュムランのことを考えます。急峻でのアタックで山岳をこなすのではなく、引き離されても耐えて耐えて自分のペースで登っていく、自分はダンシングが下手くそ(或いはポジションが合ってない)なのでシッティングでキコキコ回す方が性に合ってます。坂一本でグロッキーでしたがw
夜はガッキーが主演の「ミックス」を見ながらお買い物、merlinで旧作(VT3.0ではない)Astuteのskyliteサドルを購入、おまたが痛いのはNOなのでね。あと、旧作のが軽いし……新作は消費カロリーが少ないそうですが、自分はまだまだカロリーとか気にするレベルじゃないので十分です。現在のサドルが315g(カタログ値)なのでおよそ半分の重量(165g)になります。
魅惑のASTVTEサドルたち

そして昨日は本当に久しぶりのまともな実走練、最早ホームコースと言っても過言ではない三浦半島のローディーの間ではそこそこ有名そうな周回コース『松輪周回』へ、上り、タイトコーナー、下り、農道パヴェ、舗装路、緩斜面、何でもござれの全長9kmほどの周回コースです。速い人は20分切るくらいのタイムですが、自分は23分ほど、やや遅いです。
恐らく松輪最高峰より田畑を望む。
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昨日はちょっとタイヤの空気圧を気にしてました。普段は前後7bar入れてキンキンにしていくところをMY MAVICで調整して前は6.3bar後ろは6.6barで出撃、若干乗り心地が良くなったような……パヴェ区間で若干トラクション? つーんですかね、が良くなったような良くなってないような……「亜美ちゃん坂」とやらで既にバテてました。クロスバイクで爆走してるおじさんにすら追い付けませんでした。ロードなのにぃ……カーボンなのにィ……ビアンキなのにィ……身体が重いィ……つらぽよ~
一周目はぬるめにこなし、二周目、三周目と周回をこなします、高剛性のカーボンソールが影響したか土踏まずにまで違和感を感じながらの走行、普段周回をこなして帰ればどこかでstravaの区間記録を更新できるのですが、今回は全くだめでした。登りのダンシングが少しだけ長続きするようになったのが唯一誉められる点、下りで安全面に配慮してスピードを出せたのも成長か……右の太ももに負荷をガンガンかけていけたのもよかったかな……相変わらず登りの必死感は抜けなくて嫌になります。平地もおせーし、前なら海風がなんぼのもんじゃ! 三浦半島の海風が最強のオールラウンダーを生むんや! とガシガシ重いギアを踏み、なんとか35km以上を保てていましたが、今はもう無理ッス。僅かとはいえブランクが空いたのが本当にうんち💩です。帰りはガキんちょのマウンテンバイクトレインを抜こうとしたらライザーバーが割りと本格な70cmくらいあって抜き損ねて団子になり、BMWにクラクションを鳴らされる始末……申し訳ない……
結局昨日は松輪周回三周+行き帰りで62.2km、平均ケイデンスはrpm,MAXrpm bpmbpm calでした。心拍高スギィ!(驚愕)胸が苦しかったのはこのせいか、なんとか心拍を上手に下げられるようになりたいすね。高いのを維持できるのは才能じゃないのでw
というわけで今週もまた頑張っていきます。水曜日はまた通院です、どこまで良くなっているのか楽しみです。願わくば左右差の是正へ! 取り敢えず今日はカルニチン入りマイプロテインでフューエルマイアンビションして寝ます。おやすみなさい。